A síndrome do intestino irritável (SII) é o distúrbio gastrointestinal mais comum no mundo.
Cerca de 75% das pessoas com SII têm níveis insuficientes de vitamina D, e cerca de 70% relatam melhora ao tomar suplementos de vitamina D.
Quanto à vitamina D, as evidências sugerem que 60 ng/mL pode ser ideal.
A exposição solar regular e sensata é a melhor maneira de otimizar seu status de vitamina D, mas muitos precisarão tomar um suplemento oral de vitamina D3.
Sinais e sintomas comuns da SII:
• Desconforto e/ou dor abdominal
• Cólon espástico (contrações espásticas do cólon)
• Gás e/ou inchaço abdominal
• Diarréia
• Constipação
As seguintes estratégias também podem ajudar a melhorar seus sintomas de SII:
• Verifique se há parasitas - Alguns parasitas, como a giárdia, às vezes podem ser um fator contribuinte que precisa ser tratado.
• Aumente as bactérias saudáveis em seu intestino — Reduzir as quantidades de açúcar e alimentos processados em sua dieta criará automaticamente um meio que apoiará o crescimento de bactérias boas, mas você pode melhorar ainda mais esse processo comendo alimentos fermentados e/ou tomando uma dieta rica em suplemento probiótico de qualidade.
• Aumente a ingestão de fibras — Tomar fibras ajudam na constipação e diarreia. Fibras como o psyllium orgânico tendem a ser muito úteis
• Enfrente os desafios emocionais — Por último, mas certamente não menos importante, muitos sofredores de SII tendem a ter um componente emocional não resolvido que contribui para seu problema físico. Esta é uma das razões pelas quais os antidepressivos são frequentemente prescritos. Meditação, oração e técnicas e ferramentas são estratégias que você pode usar para lidar efetivamente com os desafios emocionais.
Ref..:
DOI: 10.5056/jnm17021
DOI: 10.1038/s41430-017-0064-z
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